2019年高考在即，考生們大都會出現(xiàn)進緊張和焦慮的情緒，這對于學生來說是很正常的現(xiàn)象，不過，有時候會影響考試的正常發(fā)揮。那么如何緩解高考前的緊張焦慮呢?希望下面的這些建議能夠有效的幫助到各位高考考生！

　　一、認真學習、充分復習。

　　只有自己將所學的知識都復習，就會心里踏實，更有信心面對考試。

　　如果自己很明白自己還有哪個篇章的知識沒有搞懂，會的擔心自己會遇到這方面的問題。所以的復習是較基礎的保障。

　　二、用正確的心態(tài)對待模擬考試。

　　高三進入總復習階段，會經(jīng)常出現(xiàn)模擬考試。我們要端正自己的態(tài)度認真對待，就像每一次都經(jīng)歷一次高考一樣。

　　這樣的心態(tài)去對待，才會在高考中放松下來，將高考看作是一場平時的考試，不至于讓自己過于緊張焦慮。

　　三、運動是舒緩焦慮的較佳方法。

　　從小老師就教育我們要勞逸結合。因為長時間學習，大腦也會疲勞，在繼續(xù)學習背誦往往是在做無用功。其實我們不如用半小時的時間去運動一下，換換腦子，不但鍛煉了身體，也讓大腦得到休息，從而更加的學習。多運動，才能舒緩我們緊張焦慮的情緒。

　　四、家長不要給孩子過大的壓力，壓力愈大，焦慮愈深。

　　孩子獨自面對高考已經(jīng)是壓力重重了，家長千萬不要再給孩子加壓了，家長應該做的是疏導孩子焦慮的情緒，讓孩子以一顆平常心去對待高考。家長要和孩子多溝通，了解他的想法，這個時期的孩子正是青春叛逆期，不可忽視情緒的影響。

　　五、家長關系孩子的生活和學習是無可厚非的，但是不要過度。

　　其實家長應該做個甩手掌柜，讓孩子自己學會處理自己的事情。很多家長過于關心孩子，過于照顧。很多高三的學生已經(jīng)要步入成年了，卻連較基本的生活自理能力都沒有。高考時烈日炎炎，家長就這樣在校外緊張的站立整天，如果我是考生，我會因此分心。

　　六、學生有壓力才能有動力，但是不要焦慮。

　　如果過于緊張焦慮，應該找到一個釋放的窗口，比如跟別人訴說自己的焦慮，這樣也能得到情緒的舒緩。很多學生不愿跟父母溝通，認為父母不理解自己。其實可以跟自己關系不錯，經(jīng)歷過高考的學長交流一下，聽聽他們的忠告，畢竟他們都是過來人。

　　七、學會釋放自己的焦慮的情緒。

　　比如跑步、聽聽音樂、跟朋友聊聊天。學生們可以在看書疲憊的時候去操場上活動一下，打打球、跑跑步?？梢栽谥車h(huán)境比較亂的時候帶上耳機聽聽舒緩的音樂，可以在心情煩躁的時候約上兩三好友散散步、聊聊天。