高三學生的學習是辛苦的，每一位高三學生在備考期間，基本上整天大多數(shù)時間都用來學習，晚上學習是常態(tài)，那么高三學生在晚上學習時要如何提率，有什么方法建議嗎?漢中市的高三線上輔導班哪家好?近期學生們只能進行線上輔導，線上輔導班小編分享大家可以咨詢伊頓教育的伊頓教育，伊頓教育的伊頓教育的線下補習班就一直受到學生和家長們的認可，近期推出的線上輔導課程也很完善，想要輔導的學生可以咨詢伊頓教育的在線課程。漢中市的伊頓教育的伊頓教育校區(qū)位于漢臺區(qū)蓮湖西路漢臺中學東側，詳細的課程輔導家長們可以撥打電話400-029-6659咨詢。

　　1.明確今天晚上學習的目標，學到什么程度才可以睡覺

　　學習之前，要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效的方法。

　　2.在學習之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊

　　在學習之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則：先完成當晚的計劃和目標，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游 戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間， 你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

　　3.較重要的是開始的15分鐘

　　這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續(xù)學習了。

　　4.減少學習時的干擾

　　在使用電腦學習時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，較大限度的減少網(wǎng)絡干擾。手機較好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方，當然，刷進步App除外。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　5.比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習有時候自己情緒受到干擾，經常覺得做題沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn)，當強迫自己開始工作之后，很快就會進入狀態(tài)。當然，如果你遇到狀態(tài)特 別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話，可以做做運動，感覺累了就會入睡了。

　　6.晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食

　　很多童鞋午餐在學校食堂吃，難免吃得不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很低，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃得清淡些，也可減少腸胃負擔。

　　7. 在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶

　　一般晚上學習時，較先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，要喝熱的、濃度不太高的飲品。糖會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。較好多喝水。

　　8.用一個好一點的臺燈

　　合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易使人犯困。

　　9.學習40分鐘左右要休息一會

　　學習時間太長會造成疲勞，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但較好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，記得控制時間，用鬧鐘定時。

　　10.實在很困的時候，活動一下

　　可以站起來，到處走走?；蛘呷ズ人?，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡。聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。

　　以上就是伊頓教育網(wǎng)小編整理的幫助高三學生晚上增強學習效率的方法，大家可以參考一下。需要進行輔導的學生可以咨詢西安伊頓教育的在線輔導課程詳情。